Mọi thứ bạn cần để biết mình đang ổn tới đâu, và làm gì tiếp theo — miễn phí, bảo mật, chỉ mất vài phút. Không cần biết trước mình "có vấn đề" hay không mới được dùng trang này.
4 câu hỏi ngắn, không mang tính chẩn đoán, giúp bạn (và Hub) biết nên đi bước nào tiếp theo — từ mẹo tự chăm sóc đến đặt lịch tư vấn ngay. Dùng cho chính mình, hoặc chuyển chế độ bên dưới để biết nên làm gì khi lo cho một người bạn.
🔒 Không có câu trả lời nào được gửi đi. Nếu trình duyệt cho phép, Hub nhớ tạm kết quả gần nhất trên máy bạn để so sánh — có thể xoá bất cứ lúc nào.
Câu này luôn được hỏi đầu tiên, chỉ để Hub biết nên đưa bạn tới đâu nhanh nhất.
Điều bạn vừa chia sẻ là điều nghiêm túc và xứng đáng được hỗ trợ ngay — không phải chờ đặt lịch trước. Hãy liên hệ một trong hai số dưới đây, hoặc tìm một Peer Navigator/người bạn tin tưởng đang ở gần bạn ngay bây giờ.
Đường dây Ngày Mai nhận cuộc gọi 13:00–20:30, Thứ 4–Chủ Nhật. Ngoài khung giờ đó, hãy gọi 115.
Công cụ này không thay thế đánh giá y tế hay chuyên môn. Nếu bạn hoặc ai đó đang gặp nguy hiểm ngay lập tức, hãy gọi 115.
Bạn chọn "không chắc" — điều đó cũng đáng được lắng nghe nghiêm túc. Bạn có thể đặt lịch tư vấn miễn phí, nhắn Peer Navigator, hoặc gọi đường dây nóng nếu muốn nói chuyện ngay hôm nay.
Những gì bạn vừa mô tả đang ảnh hưởng thật đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Nói chuyện với người có chuyên môn — miễn phí, qua PickTime — là bước cụ thể và hợp lý nhất lúc này.
Bạn có vẻ đang xoay xở được, nhưng không cần đợi đến khi "đủ tệ" mới nói ra. Một cuộc trò chuyện ngắn có thể giúp bạn thấy nhẹ hơn — và nếu cần thêm, Peer Navigator có thể giúp bạn đặt lịch tư vấn.
Hub này vẫn ở đây bất cứ lúc nào điều đó thay đổi — bạn có thể quay lại làm bài tự kiểm tra bất kỳ lúc nào.
Không bắt buộc — điều gì khiến bạn ngại tìm hỗ trợ nhất?
Cảm ơn bạn đã chia sẻ 🤍
Lựa chọn của bạn chỉ hiển thị ở đây và không được gửi đi đâu cả.
Không cần giấy giới thiệu, không cần "đủ nghiêm trọng" mới được đặt. Buổi đầu tiên chủ yếu là làm quen.
Chọn mục "Counselling Service" của Swinburne Việt Nam.
Thứ 2–Thứ 6, 9:00–17:00. Điền vài thông tin cơ bản — thông tin này chỉ Phòng Tư vấn được biết.
Buổi đầu không có "chẩn đoán" hay bài kiểm tra — chỉ là làm quen và nói bạn muốn trao đổi điều gì.
Dịch vụ tư vấn của Swinburne chỉ hoạt động Thứ 2–Thứ 6, 9:00–17:00. Ngoài khung giờ đó, đây là các kênh đã xác minh:
Gọi ngay nếu có nguy hiểm tức thời đến tính mạng. Nếu 115 không kết nối được, hãy gọi 113. Gọi 115
Miễn phí, 13:00–20:30 từ Thứ 4 đến Chủ Nhật. Sơ cứu và hỗ trợ tâm lý qua điện thoại cho người đang trầm cảm và người thân của họ. Ngoài khung giờ này (và vào Thứ 2–Thứ 3), nếu có nguy hiểm tức thời hãy gọi 115. Gọi ngay
Nếu tình huống không khẩn cấp nhưng bạn cần nói chuyện sớm, đặt lịch buổi gần nhất qua PickTime vẫn là lựa chọn nhanh nhất trong giờ hành chính.
ℹ Việt Nam đang chuyển các số khẩn cấp 113, 114 và 115 về một số chung 113 theo lộ trình 2026–2027 (Tuổi Trẻ, 4/2026). Số điện thoại và giờ làm việc ở trên có thể thay đổi — hãy kiểm tra lại trên trang chính thức của từng đơn vị khi cần.
Dành cho bạn muốn có chuyên khoa sâu hơn, chăm sóc dài hạn, hoặc đơn giản là một nơi gần nhà hơn.
📋 Đây là một menu để bạn có thêm lựa chọn — không phải bảng xếp hạng. Swinburne không đánh giá chất lượng các cơ sở này.
Biên soạn bởi Th.S Lê Đào Anh Khương, qua dự án Tâm lý cộng đồng — hướng dẫn các bước cụ thể khi bắt đầu tìm đến dịch vụ chăm sóc sức khỏe tinh thần. Xem cẩm nang (Canva) →
Khám, đánh giá và điều trị y khoa các vấn đề như mất ngủ, căng thẳng và sang chấn tâm lý, rối loạn lo âu (hoảng sợ, ám ảnh cưỡng chế), trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, rối loạn ăn uống; có tư vấn tâm lý. Phù hợp khi bạn muốn bác sĩ chuyên khoa đánh giá hoặc điều trị.
192 Hàm Tử, Quận 5, TP.HCM
Chi phí thấp hơn nếu có BHYT29 Phú Châu, TP. Thủ Đức
Có đường dây tư vấn 24/7 — phù hợp SV ở khu Đông thành phốShophouse SH07, Tòa Aqua 2, Vinhomes Golden River, Phường Sài Gòn, TP.HCM
Tham vấn và trị liệu tâm lý cho cá nhân, cặp đôi và gia đình; có trị liệu bằng nghệ thuật. Đặt lịch qua website hoặc email case.manager@psychub.vn.
Hệ thống cộng đồng hỗ trợ sức khỏe tinh thần tập trung vào nhóm LGBTQ+, cung cấp tư vấn miễn phí và liên kết với các đơn vị chăm sóc sức khỏe tinh thần khắp nước.
Chi phí: tư vấn miễn phí854/43 Thống Nhất, Phường 15, Quận Gò Vấp, TP.HCM
Tham vấn và trị liệu tâm lý cho cá nhân, gia đình và nhóm, mọi lứa tuổi; có thể trao đổi online qua Skype/Zoom.
Chi phí: website không niêm yết giá mỗi buổi — hỏi khi đặt lịch. Cần hẹn trước ít nhất 24 giờ và chuyển khoản trước 50% phí; có quỹ miễn/giảm phí.📋 Danh sách sẽ tiếp tục được bổ sung khi nhóm xác minh thêm nguồn mới — nếu bạn biết một kênh uy tín chưa có ở đây, hãy báo cho Navigator.
Mục tiêu đo lường của cả dự án: tăng ít nhất 15 điểm phần trăm tỷ lệ sinh viên tự tin biết mình nên tìm đến đâu khi cần hỗ trợ — đo bằng cách so khớp từng người giữa Khảo sát 1 (Phần B, trước khi dùng Hub) và Khảo sát 2 (sau khi dùng Hub). Access Hub là nơi biến sự tự tin đó thành một hành động cụ thể: biết mình đang ở đâu, nên làm gì tiếp theo và liên hệ với ai.